کم آبی بدن یا دهیدراسیون، به حالتی اطلاق می شود که بدن شما آب کافی برای انجام فعالیت های عادی ندارد. این وضعیت می تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود. از سلامت پوست گرفته تا سلامت دستگاه گوارش، همه را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر شما هم دچار این عارضه هستید و یا می خواهید از وقوع آن پیشگیری کنید، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا علائم این مشکل، علل، عوارض و راهکارهای پیشگیری از آن را بررسی کنیم.

علائم کم آبی بدن در بزرگسالان چیست؟

تشنگی شدید

هنگامی که بدن شما آب کافی ندارد، مغز سیگنال های تشنگی را ارسال می کند تا شما را به نوشیدن آب ترغیب کند. در مواردی که کم آبی شدید باشد میل شما نیز به نوشیدن آب بیشتر می شود.

 خشکی دهان و گلو

زمانی که بدن با مشکل کم آبی مواجه باشد، تولید بزاق در دهان نیز به دلیل کمبود آب کاهش یافته و منجر به خشکی دهان و گلو می شود.

پوست خشک و زبر

یکی از علائم کم آبی بدن در بزرگسالان خشکی پوست است. آب نقش حیاتی در حفظ رطوبت و سلامت پوست دارد. کم آبی باعث می شود پوست شما خشک و زبر شود.

کاهش ادرار و رنگ تیره ادرار

بدن در هنگام کم آبی، تلاش می کند تا آب بیشتری حفظ کند، بنابراین حجم ادراری که دفع می شود کاهش یافته و رنگ آن تیره تر می شود.

خستگی و ضعف عمومی

از دیگر علائم کم آبی بدن خستگی مزمن است. آب نقش حیاتی در حمل مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها دارد. کم آبی باعث کاهش عملکرد سلول ها و در نتیجه خستگی و ضعف می شود.

سرگیجه و سردرد

کم آبی در مواردی منجر به کم شدن حجم خون در بدن می شود. این کاهش جریان خون به مغز، تبعا باعث ایجاد سردرد و سرگیجه های طاقت فرسا می شود.

کاهش عملکرد ورزشی

کم آبی باعث می شود توانایی بدن در تنظیم دما و حفظ انرژی پایین بیاید که به باعث می شود هنگام ورزش کردن بیشتر دچار خستگی و بدن درد شوید.

یبوست

زمانی که غذای نیمه هضم شده وارد روده بزرگ می شود برای جذب نهایی مواد، مقدار زیادی آب نیز جذب می شود. اگر بدن دچار کم آبی باشد ادامه حرکت مواد در روده بزرگ با مشکل مواجه شده و کند می شود. بنابراین کم آبی می تواند باعث خشک شدن مدفوع و ایجاد یبوست شود.

منبع: healthyrecipe.ir